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每天慢跑40分钟 第A14版:运动健身 20140918期 当代健康报

多运动 他每天慢跑20~40分钟,坚持了35年。在近15年中,他还坚持爬山。而今已年过百岁的他,但说话思路清晰,走路轻盈灵便,皮肤细腻,没有老年斑。 ...
jkb.e23.cn/shtml/ddjkb/20140918/1343... 2014-9-18

慢跑真的可以瘦腿吗? 教你慢跑减肥的实用小技巧 - 健康 - 舜网新闻

有氧运动是很多人都会采取的一种减肥方式,很多人会通过慢跑来减肥,无疑这是一种有效的减肥方式。但是,很多人并不了解慢跑技巧,只有掌握了这些技巧,才能...
news.e23.cn/nvxing/2017-05-04/201705... 2017-5-4

每天快跑8分钟胜过慢跑1小时 第A24版:健康闻摘 20160204期 当代...

每天快跑8分钟胜过慢跑1小时美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现,每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。研究人员分析指出,快跑运动可以使身体释放更多的特种激素...
jkb.e23.cn/shtml/ddjkb/20160204/1527... 2016-2-17

你真的会跑步吗 跑步热身的正确流程 - 健康 - 舜网新闻

跑步的正确热身流程应该包括以下流程:慢跑+动态拉伸+原地热身,直接性野蛮地跑步,是在威胁自己的生命。 跑后切忌立马洗澡、立刻坐下休息、立刻大量饮水。...
news.e23.cn/nvxing/2018-01-07/201801... 2018-1-7

健走与慢跑,谁才是真正的运动之王? - 健康 - 舜网新闻

缺点2/血液循环效果不佳:慢跑时下肢血液循环加快,但由于受重力影响,致使血液回流心脏的难度明显比走路大得多,因此,慢跑促进全身血液循环的效果不如走路运...
news.e23.cn/nvxing/2017-05-03/201705... 2017-5-3

慢跑减脂肪快跑长肌肉 第B05版:运动健身 20141127期 当代健康报

慢跑减脂肪快跑长肌肉慢跑属于有氧运动,有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪,只会减去多余脂肪。而且在家跑步非常方便,只需要备一台跑步机,甚至户外直接跑,可以根据...
jkb.e23.cn/shtml/ddjkb/20141127/1372... 2014-12-3

卧龙花园王涛:6年慢跑“治百病” 第E02版:有看头 20141107期 济南...

卧龙花园王涛:6年慢跑“治百病”今年37岁的王涛精神气儿十足,身着一身运动衣,跑起步来身轻体健。难以想象的是,多年以前,他曾因“虚胖”和长年...
jnsb.e23.cn/shtml/jnsb/20141107/1364... 2014-11-7

夏天慢跑锻炼好去处——济南森林公园-崩没根儿-济南社..._济南社区

夏天到了,大家都喜欢出门锻炼,慢跑、打拳、跳广场舞。今天给大家推荐一个慢跑锻炼的好去处——济南森林公园。这里不仅有专业的运动场地,而且环境优美,活动丰富,是您...
bbs.e23.cn/thread-180560510-1...html 2018-1-6

久坐比跑步还伤膝盖?上班族们别再为懒找借口了 - 健康 - 舜网新闻

在做激烈运动前,一定要做好热身,建议大家在剧烈运动前进行慢跑,跑到微微出汗后,做一些牵拉。 膝盖:静蹲 如果膝关节长期肿胀和疼痛,这表明你的膝关节...
news.e23.cn/nvxing/2018-01-15/201801... 2018-1-15

上班族久坐比跑步还伤膝盖 别再为懒找借口了 - 健康 - 舜网新闻

在做激烈运动前,一定要做好热身,建议大家在剧烈运动前进行慢跑,跑到微微出汗后,做一些牵拉。 膝盖:静蹲 如果膝关节长期肿胀和疼痛,这表明你的膝关节...
news.e23.cn/nvxing/2017-09-04/201709... 2017-9-4